坚持或停歇,都不是一种坏选择

来源:设计院    作者:李志杰     发表日期:2020-09-04 责任编辑:楚畅  点击数:463

《自控力》是少有的我读过以后过了很久依然印象深刻的作品,书中认为“自控力是消耗品”的理念我深信不疑,甚至这种理念也深深影响了我的生活和工作。每次当我受挫、苦恼、沮丧甚至是自我怀疑的时候,秉持这种理念,我才能正确理解身体向我释放的信号——杂念丛生不过是意志力与不断滋生的负面情绪斗争渐渐被消耗的外在表现,而且人人如此,无一幸免。

时隔多年,我又重新读了一遍《自控力》,想对于书中的一些观念和自我的一些想法和大家分享一下。

自控力或者说意志力就好像肌肉一样,是有极限的,当它被不断消耗甚至告罄,心猿意马自然浮现。《维摩经.香积佛品》有一言:“以难化之人,心如猿猴,故以若干种法,制御其心,乃可调伏。”这里说的就是心猿意马。佛家有一种说法,意志如龙马,沉稳有度;念头天生不定、信马由缰。两者此起彼伏而且共生。心猿代表内心无穷的力量,意马代表信念对于力量的约束,心怀利器而不逾矩,未来才会有无限的可能。佛家相信,降服了心猿意马就代表自身拥有了无穷的力量,即完美的自控。

但是对于部分人来说,心猿意马往往意味着:激励自己的话说了很多却就是说说而已,计划定的完美却总是难产,好不容易开始努力却没坚持几天,看着优秀的人持续性自律,自己间歇性自虐,一如既往的放弃。心里明白后果,身体却像是中毒一样的死寂。想着要充电提升一下自己的时候,总是觉得时间还有很多,看看微信,刷刷新闻,刷刷微博,等再看时间已是深夜,心里告诉自己明天再来也不迟。只是日积月累,时过境迁,心里偶尔会有一丝丝难过甚至开始迷茫。

但是《自控力》这本书给了我们一个解释,自控力并不是完全来自心灵的力量,也就意味着我们的意志力薄弱不是完全来自自身的弱小,反而是直接受制于生理因素。

首先是作息时间对于自身的自控力有极大影响。当人体长期处于疲惫状态时,每一次抬头,每一次睁眼都是对于意志力的一种消耗。而且这种长期的疲惫有时会和某些让自我获得即时快感的行为绑定在一起的,诸如抖音或者游戏。于是越是自控力下降,越是无法抵抗即时快感的诱惑,日复一日,恶性循环。就好像是自寻电击感受刺激的小白鼠一样,追求着对于快乐的渴望,其实只是难以抗拒体内的多巴胺的刺激。

其实自控力可以通过锻炼训练提高。锻炼一方面增强了个人精力,身体更不易疲惫,有限的意志力更专注于工作或个人目标。另一方面,在锻炼的过程中,不断的抗拒身体发出的疲惫信号,坚持着冲击更高的极限,其实也是对心灵的淬炼。自控力在锻炼中就好像肌肉一样变得越来越强壮,于是个体自然表里如一,心如钢铁,胸有成竹。

所以其实很明显,某天当你感觉无法再继续工作的时候,如果你一定要坚持,那么你值得骄傲,因为你的精神肌肉会变得越来越强壮,但是如果你心猿意马,难以自持,也大可以不必沮丧,善待自己,给自己一点奖励,压力的缓解将减少意志力的消耗,意味着你可以有更多精力去解决问题。努力或者安逸都是一个人的欲望,努力固然值得尊敬,但是安逸也并不需要逃避,自控力强的人从来不是压抑对于即时快乐的渴望,而是去深入了解,真心接纳,最后明智利用。

“自控力是消耗品”这个观念对于不同的人有不同的作用。渴望宁静的人,可以在每一次拒绝前进的时候告诉自己,这一刻的自己受制于自控力的机制运作。但是心中有信念的人,明白身体的自制力机制是如何运作以后,可以更坚决的拒绝身体释放的假信号,不断前进,接近理想,让自己和周围的世界变得更加美好。

或许有人能够完美自控,这种完美,意味着自由。这种自由代表着生活状态的改善和内心的超脱,代表着每时每刻世界仿佛与你息息相关,意味着每一场战斗你都无坚不摧,战无不胜。但同样的,即便你如何强大,真的撑到极限了,选择让自己喘口气,并不意味着世界的美好从此远去。坚持或者停歇,只是一种选择,世界总有一种美好等着你。只是希望你不论是坚持信念还是歇息片刻,都明白自己为何选择,内心不再彷徨!

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